| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 懒人粥热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于焊接301分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备一个保温杯，把洗好的米放进去，然后倒入开水，焖一夜，第二天就这样了，棒棒哒，适合一个人
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、促消化等功效；可与荷叶、白果、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、补中益气、预防动脉硬化等功效；可与粳米、燕麦、绿豆搭配；
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