| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 鸡肉咖喱热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于洗车88分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把胡萝卜 土豆 鸡腿切丁
2、切好后洗净 放入锅里 用水煮，开了后如果喜欢软一点就再加一碗水
3、把煮好的材料捞出锅，然后把咖喱块放进锅里边加热水边调出自己喜欢的浓稠度，最后把准备好的胡萝卜土豆鸡肉倒进去 搅拌个一两下就可以美美的拌饭吃啦～
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、利尿等功效；可与莴笋、西兰花、羊排搭配；与山楂干、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、利水消肿等功效；可与牛里脊、牛腩、豇豆搭配；与圣女果、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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