| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒸米饭 | 克 | 250千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 猪肉盖浇饭热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于仰泳50分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好一碗蒸米饭，用保险博覆盖米饭上。
2、切好事先炸好猪排，猪排做法在下面的小贴士。
3、把猪排覆盖洋葱上方。
4、2个鸡蛋，稍许搅拌一下（蛋黄不要搅拌的太均匀，搅拌几下就够了）。
5、把搅拌好的鸡蛋汁淋到猪排表面。
6、用保鲜膜封好整个碗。
7、用微波炉转3分钟~4分钟，取出后用剪刀剪开保鲜膜，这样就完成啦！
8、诱惑吃法，就是诱惑你！
蒸米饭的热量115千卡（每100克）；具有补充能量、养胃、止泄等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜洋葱的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、预防癌症等功效；可与辣椒、干辣椒、韭菜搭配；与田鸡、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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