鸡蛋番茄三明治+烤吐司片的热量/卡路里_鸡蛋番茄三明治+烤吐司片的做法

1、吐司去四个边，在一边待用。把一块去了四边的吐司放入盘中，打一个鸡蛋放在吐司上，用筷子搓一下蛋黄，放入微波炉叮一分钟即可
2、用开水泡一会番茄，方便除去番茄皮，番茄切片待用
3、把加鸡蛋的吐司从微波炉里面取出，把番茄放在鸡蛋上面，另外一片吐司上面抹上沙拉酱，覆盖在番茄上面，从中间用刀把三明治即可，三明治就做好了（可以加一些自己喜欢的坚果摆盘）
4、烤箱上下火200度预热，把黄油放入锅中加热溶化，再加入白砂糖搅匀关火，把之前预留的吐司片放入黄油里面搅拌一下，放入烤盘内，烤10分钟左右即可。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、海虾、百合搭配；与雪莲果、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促消化、预防高血压等功效；可与三文鱼、菜花、鸡蛋搭配；与河蟹、冰棍、冰棍相克，同食可能会引起不适；

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；

鸡蛋番茄三明治+烤吐司片的热量和减肥功效