| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 绝对管饱的下饭菜-手撕包菜热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于越野摩托109分钟消耗的热量240 | |||||
1、包包菜用手撕成一片片 干辣椒剪成小段 粉丝先煮熟备用
2、冷锅倒油 小火 倒入干花椒 炒出香味后取出花椒粒
3、继续保持小火加入姜蒜片与干辣椒 煸炒
4、接着加入包菜 转中火 炒到没有水份的时候 可以加小半碗水 炒到包菜完全变软后
5、加入粉丝
6、生抽 糖 盐调味 翻炒均匀后出锅即可
7、装盘后加入半汤匙的花椒油淋在上面
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、明目、养胃等功效；可与菠菜搭配；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、减肥、健胃消食等功效；可与羊肉、白菜、羊排搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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