| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面粉 | 克 | 486千卡 | 352千卡 | ||
| 脱脂奶粉 | 克 | 98千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 全麦奶香馒头热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于倒垃圾234分钟消耗的热量150 | |||||
1、用温水把酵母融化，加入全麦面粉，奶粉，少许白砂糖，橄榄油，揉面。记得小时候听奶奶说，发面时，要做到三光，即面光，盆光，手光??。2.然后就等他发酵吧（我放在了热水上发酵会快些），当面团胀大，有蜂窝就是发酵好了，可以揉面了。3.揉好的面做成长条，用刀切成块，成刀切馒头，放置二十分钟左右。4.上锅蒸30分钟
2、做的有点小～
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚损、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
脱脂奶粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治疗便秘、预防便秘、美容等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与橙子、猕猴桃、橙相克，同食可能会引起不适；
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