银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强心、嫩肤等功效；可与菊花、莲子、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、降血压、防癌等功效；可与红薯、榛子、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、增强食欲、预防高血压等功效；可与花生、枸杞子、鲤鱼搭配；与胡萝卜、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、保肝等功效；可与大花蟹、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；