| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 当归红枣粥热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于弹吉他188分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材，大米和小米洗净后泡水一小时，当归泡软。
2、当归泡软后加二碗水煎十分钟左右捞出当归。
3、当归汁加入开水，烧开后加入大米。
4、加入小米。
5、大火烧开后改小火煮20分钟。
6、加入红枣后继续煮到粥稠关火，吃时调入少许白糖。
7、成品
8、成品
9、成品
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、荷叶、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与红糖、苦瓜、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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