| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 可乐饼热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于擦玻璃87分钟消耗的热量180 | |||||
1、我比较懒，土豆放到微波炉里面
2、中高火p80 5分钟左右，弄到全熟为止
3、趁热剥去外皮，捣成土豆泥
4、火腿切出来75g，细细的切成小丁
5、洋葱半个也切成小丁
6、锅里放少量油，小火煸炒洋葱
7、加入火腿丁，加一点食盐一起煸炒
8、炒好的料鱼土豆泥混合在一起
9、揉成扁扁的土豆饼
10、到锅里面大火油炸成型即可
11、撰写制作步骤
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛腩、豆角搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与牛肉、猪肝、玉米搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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