| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 宝宝辅食微课堂 玉米排骨汤热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡,相当于包装礼物661分钟消耗的热量90 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、排骨切小段，玉米切小条，西兰花切小朵。
3、排骨冷水入锅，放2片生姜，焯水1分钟。
4、焯水后捞出。
5、用温水冲洗一下。
6、排骨和玉米一起放入砂锅中。
7、加水至超过食材3cm左右。
8、小火慢炖40分钟，最后加入西兰花和宝宝盐，稍煮一会儿即可。
9、OK拉，香香的看着好饿有没有~
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、防治冠心病、防癌等功效；可与牛膝、酸奶、鸡蛋搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、防癌等功效；可与虾、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补钙、止消渴等功效；可与冬瓜、南瓜、洋葱搭配；与百合、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
