| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 自制花生酱热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡,相当于侧泳175分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有食材
2、花生仁放入烤箱，烤箱预热，上下火170度，烤15分钟，烤7分钟的时候动一下烤盘，把花生翻个，省得花生烤焦
3、花生熟后，用手将衣搓掉。
4、分两次放入料理机，进行打磨。
5、打磨后的花生到一起
6、加入黄油和糖粉继续打磨
7、加入橄榄油，或者花生油，继续打磨至自己喜欢的口感就可以了。
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有抗衰老、润肺止咳、造血等功效；可与苦菊、豆浆、枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、舒缓肝气、和中益肺等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防癌等功效；
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