| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 157千卡 | 196千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 17千卡 | 174千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 香甜米粒饭团子热量/卡路里1538千卡 | |||
 热量1538千卡,相当于跑步机384分钟消耗的热量240 | |||||
1、用电饭锅专用量杯，在电饭锅里量入大米。
2、依据刻度，放入水量。
3、选择“香甜饭”功能，安静的等待满屋飘香。
4、饭熟后，稍稍晾凉。这个时间准备好火腿丁，玉米，青豆备用。
5、用油，盐，少许蚝油把食材翻炒入味。
6、海苔大致剪成条，准备饭团模具。如果没有模具，可以将平时吃薯片的塑料外包装袋剪一个尖角三角形。填入米饭，也能制出三角饭团子。
7、先填三分之一米饭，再铺一层馅料”，最后用米饭封面。
8、压入模具，必须压结实一点。
9、海苔包裹住饭团子。
10、香甜饭，美味可口～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、养胃等功效；可与胡萝卜、红薯、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、健脑、增加记忆力等功效；可与豇豆、豌豆、魔芋搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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