| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 713克 | 三鲜生煎包热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡,相当于八段锦282分钟消耗的热量270 | |||||
1、发酵粉温水调和， 面粉放入容器中；
2、将它们揉成光滑的面团， 饧上20分钟；
3、肉馅加入盐、生粉、生姜粉、蚝油、料酒等调味料， 沿着一个方向搅拌上劲；
4、加入香菇丁和笋丁，再顺着刚才的方向搅拌，中间可以打入点泡香菇的水；
5、准备包时再加入小葱末拌均匀；
6、面团擀成长条后分割成小剂子擀成圆片；
7、包入馅料；
8、这样小煎包就完成了， 码放在平底锅中，倒入适量的水和油；
9、盖上盖， 先大火煎，看到包子慢慢的膨胀， 待里面的水分完时， 转为小火煎；
10、当底面煎至金黄时，放入小葱末；
11、直接端上桌了；
12、开动了。
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、止消渴、滋阴等功效；可与扁豆、圆白菜、蕨菜搭配；与乌梅、海虾、田螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血脂、降血压等功效；可与牛里脊、花菜、牛腩搭配；与鸽肉、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肝明目、促消化、增强食欲等功效；可与圆白菜、猪肉、莴笋搭配；与豆腐、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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