| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 烤龙利鱼热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于郑多燕小红帽51分钟消耗的热量360 | |||||
1、龙利鱼解冻后冲洗干净控干，倒入生抽蚝油盐按摩一下
2、放入姜丝蒜末再龙利鱼身上扎扎按摩按摩好入味
3、放上半个小时好入味，然后放入烤箱烤二十分钟，装盘！烤鱼确实好吃
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、抗癌、增加食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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