| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 绿豆汤热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于办公室工作727分钟消耗的热量90 | |||||
1、绿豆淘洗干净，浸泡1小时！
2、加入足量水，大火煮开煮5分钟即熄火，焖20分钟不要开锅！
3、放入冰糖再次大火煮开后煮5分钟熄火，焖20分钟！
4、开锅看下是否粒粒开花！
5、如果还有部分绿豆没开花，可以盖锅盖继续第三次大火煮开5分钟后焖20分钟！
6、待锅内的绿豆汤自然冷却后放冰箱冷藏，随食随取！（我这里只煮了两次，喜欢烂的可以煮三次！）
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗过敏、保护肾脏等功效；可与豇豆、黑木耳、西瓜搭配；与鱼头、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、补中益气等功效；可与高粱、黑芝麻、鸭梨搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
