| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙虾 | 克 | 801千卡 | 90千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 1194克 | 十三香龙虾热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡,相当于开车422分钟消耗的热量150 | |||||
1、买新鲜的龙虾洗净，洗五遍哦。
2、把土豆洗净剥皮切片。同时还有菜椒。
3、先声龙虾用水过一遍煮熟，杀掉细菌跟什么传说中的寄生虫，水沸二分钟即可。再拿出来把水去掉待用。
4、把龙虾料和大蒜粒和大葱用色拉油和猪油爆炒后。加人入龙虾，炒几下后放三瓶啤酒。和水至漫过龙虾，加糖。加菜椒。一起煮沸后煮五分钟。
5、不可煮太长时间，待沸的时候调味，按个人喜好放红油，或辣油。然后关火，放香菜和黄瓜。
6、一盆色香味俱全的龙虾就上桌了。步骤有些不详，请大家见谅，切记，虾肉不可煮太久，否则肉不鲜美。谢了。
龙虾的热量90千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化瘀解毒、通乳抗毒、养血固精等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、减肥、补充营养等功效；可与豆角、黄瓜、肥牛搭配；与柿子、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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