韩式拌饭的热量/卡路里_韩式拌饭的做法

1、配料该擦丝的擦丝该切片的切片，样子什么的都无所谓啦～
PS：生菜吧我选的是大叶生菜，只用了三片就很多了。
2、做一锅开水，煮沸后，把材料逐一放入锅里煮熟，先煮那些时间长的，比如西葫芦、土豆、胡萝卜之类的，一样一样来，漏勺捞出装盘备用。
2、蒸熟的米饭放在最底下，想吃多少盛多少，上面摆上菜，在放一个荷包蛋淋一点儿香油。
3、取适量韩式拌饭辣酱，一般吧大概一勺半就够了，稍微加点儿盐，搅拌均匀味道不错。
4、我用的辣酱

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与海带、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、下气等功效；可与香菇、菠菜、蜂蜜搭配；与水萝卜、茄子、山药相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿除痹、治疗高血压、预防高血压等功效；可与鲫鱼、牛肉、韭菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、消肿散结、减肥等功效；可与西红柿、羊肉、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与鸡肉、西兰花、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

韩式拌饭的热量和减肥功效