家庭韩式二人锅的热量/卡路里_家庭韩式二人锅的做法

1、准备好食材
2、将蔬菜、年糕洗净沥水，香菇和小西葫改刀切片，午餐肉切片备用。起锅放少许油(我这里用的是韩式电锅，如果没有也无妨，用平时的炒菜锅即可)，下入洋葱，大葱，蒜片，辣白菜煸香关电(火)，将食材按顺序平铺锅内。
3、另起汤锅将水烧开放一个浓汤宝，使其与水相融关火。
4、在食材上放入韩式辣酱，少许盐，倒入浓汤铺上芝士片，开火煮开后打入一只鸡蛋继续炖煮至食材成熟即可食用。

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、抗疲劳等功效；可与油菜、猪肝、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防佝偻病、提高免疫力等功效；可与油菜、胡萝卜、牛里脊搭配；与鹌鹑、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、补钙等功效；可与猪骨、西葫芦、猪肝搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

辛拉面的热量420千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

家庭韩式二人锅的热量和减肥功效