| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 14千卡 | 71千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 107克 | 百合芡实糖水热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于爵士舞52分钟消耗的热量288 | |||||
1、将芡实、红枣、桂圆、枸杞、冰糖、清水放入锅中煮
2、沸腾后转小火煮5分钟，然后加入鲜百合煮5到10分钟分钟即可
3、完成
4、好喝
5、不错
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、保肝、明目等功效；可与大闸蟹、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、健脑益智、养血安神等功效；可与大米、莲子、甲鱼搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、和胃润肺等功效；可与银杏、草莓、高粱搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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