| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | ||
| 樱桃 | 克 | 46千卡 | 46千卡 | ||
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | ||
| 总量 | 944克 | 鲜芒彩虹思慕雪热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于水中柔软体操109分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材，水果洗干净待用，我选的是芒果，水密桃 ，老酸奶，樱桃，草莓。
2、草莓去掉根蒂一切为四。
3、草莓加入酸奶放料理机打碎。
4、桃子去皮去核切丁，樱桃去梗对半切开挖出籽，芒果削皮去核切丁待用。
5、把以上材料分别加入酸奶放入料理机打碎，酸奶别加太多，放多了成品太稀没法操作，可依个人口味加些糖或蜂蜜。
6、把草莓酸奶倒入杯子中，不要倒满，在杯子的四分之一即可。
7、再倒入一层樱桃泥，接下来再倒入芒果与桃子泥
8、芒果留小半个，把没有核的那边斜切成片。
9、卷成一朵芒果花。
10、把芒果花放在倒满水果泥的杯子上，完成，拿把勺子挖着开吃吧。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、杀菌、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、防癌等功效；可与玉米、冰糖、豆腐搭配；与黄瓜、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、防治麻疹、养颜等功效；可与大葱、绵白糖、银耳搭配；与黄瓜、牛肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补益气血、通便等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
