超级简单美容养颜补气补血不放一点糖的减肥银耳红枣汤的热量/卡路里_超级简单美容养颜补气补血不放一点糖的减肥银耳红枣汤的做法

1、按照配料准备食材，可以再添加几颗枸杞，因为我家里没有，所以没放。每样只需要一小点就可以，不用太多
2、然后把除了大枣以外的其他材料放到碗里，清洗两遍，然后加水浸泡大概两个小时（如果嫌麻烦此步骤可以省略）
3、然后把泡好的米，银耳那些全部倒进豆浆机里面，然后把去核的红枣一起加进去。按照里面的标识，加到注水线，然后选择迷糊功能，开始启动。大概二十分钟或者三十分钟左右就会做好啦
4、做好后就可以马上喝了，又美味又方便。喝不完的话，可以把它放凉后放在一个瓶子里面，然后把它冷藏到冰箱（建议在两天内喝完）
5、因为我们原料一点没有浪费，等放凉后银耳的胶质会使我们的糊变得更浓稠。想喝的时候，从冰箱里把它取出来，加一半在杯子里面。
6、然后加些热水，就随时可以享用美容养颜汤了！如果有喜甜的朋友，可以再加一点红糖进行调味。我个人不喜欢太甜，直接这样喝就很棒了，使白开水不会变的没味道，还有些红枣的甜味。

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、提神、润肠等功效；可与山药、薏米、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与薏米、兔肉、黑豆搭配；与黄瓜、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、滋养补虚、治疗高血压等功效；可与银杏、黑米、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、消胀、降血压等功效；可与黑米、鲫鱼、糯米搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾去湿、健脾胃等功效；可与猕猴桃、鲤鱼、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

超级简单美容养颜补气补血不放一点糖的减肥银耳红枣汤的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
银耳	克	86千卡	200千卡
红枣	克	388千卡	264千卡
莲子	克	59千卡	89千卡
黑米	克	249千卡	341千卡
薏米	克	213千卡	361千卡
红豆	克	553千卡	329千卡
桂圆	克	53千卡	71千卡
总量	630克	超级简单美容养颜补气补血不放一点糖的减肥银耳红枣汤热量/卡路里1601千卡
热量1601千卡,相当于弹风琴640分钟消耗的热量150