| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 洋葱豆豉鲮鱼炒饭热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡,相当于干农活120分钟消耗的热量480 | |||||
1、提前焖好米饭，开盖蒸干。（隔夜饭也可以）
2、取香辣豆豉鲮鱼一罐，将鱼取出，挑去较大的鱼骨，小鱼骨无所谓，不硬的
3、将鱼肉切成小丁，这样炒出来的炒饭每一口都可以吃到鱼哦
4、洋葱切成小丁，宝宝已经尽力了(╭???ω??)╭?
5、热锅热油，油要少放。下洋葱炒出香味
6、放入罐头中的豆豉跟油，翻炒几下，放入米饭跟小鱼丁，小火翻炒
7、炒至米饭热了均匀了就可以啦。香辣美味。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、治疗高血压、防癌等功效；可与排骨、苹果、牛肉搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、治疗高血压、润肠等功效；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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