| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 蔬菜汤饭热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于帆船运动173分钟消耗的热量180 | |||||
1、按剩米饭的量在锅里放1:2的水，把米饭先放锅里熬到米饭快成粥状，把中午的剩圆子压成肉末倒入粥里搅拌，熟咸鸭蛋也碾成泥一起加入粥里，咕嘟咕嘟熬5分钟左右
2、也是中午莴笋圆子汤剩下的凤尾切碎加入粥里熬2-3分钟，放入葱花....
3、啦啦啦啦啦～～完成～～简单快捷美味，小朋友和没胃口也能爱起来哦～～
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有丰肌、清热美肤、清肺火等功效；与李子、布朗、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、帮助消化、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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