| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 迷迭香-清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于观鸟242分钟消耗的热量150 | |||||
1、鲈鱼、葱姜、料酒、蒸鱼豉油等备料
2、鲈鱼处理干净后在鱼身上划三刀
3、浇上盐、料酒腌制15分钟
4、葱姜切丝
5、将葱姜丝塞到鱼身中再腌10分钟
6、蒸锅水烧开后，入锅先蒸6分钟，关火虚蒸5分钟出锅
7、浇上烧热的油，和蒸鱼豉油
8、完成
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、化痰止咳、防治水肿等功效；可与南瓜、姜、豆腐搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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