| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 普通早餐热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于看电视23分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把青菜水煮，木耳水煮，捞出来加上生抽和盐，少点醋，然后煮鸡蛋，7分钟的时间最嫩，把木瓜和火龙果切好，最好适量放入盘中，制作完成，?
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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