| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜瓜 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | ||
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 811克 | 酸奶鲜果吐司盅热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于耕种87分钟消耗的热量360 | |||||
1、烤箱预热200℃，白吐司修去四边
2、用手把吐司片压瓷实
3、如图示压入麦芬模中，呈花形，送入烤箱上层烤5分钟
4、烤吐司的过程中准备水果，我用了蓝莓、甜瓜和樱桃。
可以根据自己的喜好选择当季的时令水果。把它们切成小块
5、吐司盅烤好以后就定型了，表面微黄
6、底部铺一层水果后浇上酸奶，每个里面大约可以加2汤匙
7、表面再铺一层水果，点缀上薄荷叶即可
8、成品~
甜瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、消除口臭、清热解暑等功效；与大花蟹、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜美容、祛风胜湿、保护视力等功效；可与银耳、大葱、蜂蜜搭配；与草莓、胡萝卜、牛肝相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、固齿、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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