| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 660千卡 | 508千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 122千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 10千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 香肠焖饭热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡,相当于吹喇叭730分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材备好
2、去皮洗净后，切滚刀小块备用
3、青椒片煸香后盛起备用
4、留底油倒入土豆、香肠和胡萝卜粒加1勺半食盐炒匀备用
5、用自配量杯：量3杯新大米入锅
6、淘洗干净
7、倒入刚煸炒的香肠、土豆和胡萝卜粒，再倒入适量清水
8、合上锅盖，向下垂直锁好“开盖旋钮”，长按"开始键"5秒，右上角WIFI 显示灯亮起
9、同时打开手机已下载好的阿里小智，进入“美的电压力锅”界面
10、选择“快速煮饭”中的：“醇香”，“压力档位”：档位三、后点击“启动”
11、同时电压力锅也开始工作第二排小灯亮起
12、手机与电压力锅操作是完全同步的
13、时间到电压力锅发出鸣叫提示音，指示灯自动跳到保温状态
14、手机显示时间已归零，提示快速煮饭已完成
15、将“开盖旋钮”向右横向直角旋转，打开上盖
16、倒入之前煸好的青椒片拌匀即可
17、米饭香喷喷的
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、促消化等功效；可与紫米、黑豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、健脾等功效；可与黄瓜、牛腩、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、镇痛、促消化等功效；可与鲳鱼、包菜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、促消化等功效；可与香菜、西兰花、菠菜搭配；与柠檬、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
