芦叶蒸甜饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、壮气提神、补脑益智等功效；可与兔肉、莲藕、百合搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、宁心安神、防治脑供血不足等功效；可与核桃、栗子、黑豆搭配；与玄参、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、抗衰老、降血压等功效；可与鲫鱼、豆浆、莲子搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、增强食欲、滋补等功效；可与南瓜、小米、核桃搭配；与螃蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；