| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 糯米红枣热量/卡路里1889千卡 | |||
 热量1889千卡,相当于蹦床540分钟消耗的热量210 | |||||
1、红枣洗净，泡水2小时左右
2、糯米粉冰糖粉混合
3、加水，和成软硬适中的面团
4、红枣去核（用刀竖着切到枣核部分，把枣核取出，底部不要切断）
5、依次取出所有枣核
6、取适量糯米面团，捏成枣核大小的形状。
7、把糯米面团做成的枣核填到红枣里面
8、填好所有的红枣
9、摆入碗内。
10、入蒸屉蒸
11、开锅蒸十分钟左右即可
12、开口笑^_^出锅了。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抑制癌细胞、防癌等功效；可与乌鸡、莲子、鲤鱼搭配；与玄参、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、延年益寿、补虚等功效；可与葡萄、桂花、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、促进睡眠等功效；可与桑葚、茼蒿、南瓜子搭配；与鲫鱼、茭白、生菜相克，同食可能会引起不适；
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