粽子的热量和减肥功效

1、粽叶放开水中煮十分钟，再清洗干净。

2、糯米泡一晚上后，放3勺盐，糖、生抽、黄酒、蚝油适量，山茶油一小碗（好吃的关键，没有可放其他植物油。搅拌均匀。咸淡可以尝下米，煮好后会变淡一点的，太淡就不好吃了。

3、腌制好的五花肉

4、准备好扎粽子的线，剪刀。

5、粽叶下端尖头剪掉一点，从右边往上折进内角，包出一个小圆角。

6、放点米后再放肉

7、上面再盖上米，压实压平。

8、左手拇指和食指在下面轻轻捏住圆角的边，上面一端粽叶盖下来包住下面。并把前端形成的俩个角往下折，折后的角才能包住糯米，以免煮熟爆开。

9、下面多出来的再包住圆角表面，向右折，再形成一个角。粽子四个角就出来了。

10、用线扎牢扎紧，如果怕爆开，可以用线把中间一段都分散圈紧，然后绑好结。长出来的粽叶头剪掉。

11、放高压锅，水满过粽子表面，煮50分钟。时间到了捞出沥干水，冷却后可放冰箱冷冻，要吃的时候拿出热一下。