紫薯包子的热量/卡路里_紫薯包子的做法

1、1揉面:把面粉倒入小脸盆里，留点出来后面做包子用，加入适量的泡打粉（按说明加量），酵母粉放到小碗里加少量温水搅拌放2-3分钟后倒入面粉中，另外一个大碗放3汤匙白糖加温水（揉面用的量）溶解，把加白糖的温水慢慢倒入面粉中，其间要不断的用筷子搅拌，看到水差不多就可以用手揉了，揉至面团光滑就可以了。

2发面:揉好的面团就放在那小脸盆里，全一块洗干净的湿布盖在上面（防止面团表面变干），等面发至2倍大的时候就行了
2、紫薯去皮切小块，加适量白糖在上面，用火蒸熟，按压成图片上就可以了，觉得不够烂加适量温开水去按压
3、做包子了，把发好的面团再次揉，揉至里面的空气没了，再把面团分成一个个小剂子，就可以做了，把紫薯包进包子里做馅，做好的包子放在台子上，进行二次发酵，发酵30分钟。
4、上锅蒸，凉水就放进包子去慢慢蒸到水开记时15-20分钟，蒸好关火等2分钟再开盖，包子可以开动了

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、瘦身等功效；可与猪排、排骨、米面搭配；与鸡肉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

紫薯包子的热量和减肥功效