| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 多种美味轻松做热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡,相当于聚会417分钟消耗的热量90 | |||||
1、小米、海参、水加入最下层容器；2个鸡蛋加少量盐和100克温水，搅匀并过筛放入最小的容器；去皮茄子条放入最上层容器。
2、2依次摆放好。
3、接通电源，时间设置20分钟。
4、等待时，可把虾处理干净切成小丁，时间到，把虾碎放入蛋羹表面。
5、再设置20分钟。
6、约10分钟就把蛋羹取出。
7、表面淋味极鲜，放少量葱碎。
8、时间到，把茄子取出。
9、7加入适量芝麻酱、味极鲜、盐、蒜蓉、亚麻籽油，拌匀后撒适量葱碎。
10、成品图。
11、成品图。
12、成品图。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与黑豆、红枣、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、增进食欲等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、杀菌、降血糖等功效；可与五花肉、武昌鱼、玉米面搭配；与鸡胸肉、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
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