| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 红豆花生补血粥热量/卡路里1954千卡 | |||
 热量1954千卡,相当于办公室工作1303分钟消耗的热量90 | |||||
1、红枣洗一下，去核（因为核是上火的，只要煮红枣请去掉万恶的核）
2、洗花生
3、通通丢进去（米是最先淘好的）
4、开始啦，晚上煮，早上开锅吃啦！！（还可以加红豆的其实，但忘了买，明天买！）
5、最后加上大块红糖进去！！超市买的那种大块的那种！补血棒棒的
6、看我去的一手好枣核。哈哈哈
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与红薯、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保肝护肝、增强食欲等功效；可与冬瓜、薏仁、山药搭配；与银鱼、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、止血、降低胆固醇等功效；可与枣、猪蹄、黄豆搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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