红豆南瓜饼的热量/卡路里_红豆南瓜饼的做法

1、南瓜切成小块，放入锅中隔水蒸熟，十分钟就可以；蒸熟后用调羹把南瓜捣成泥；再用筛网或纱布挤出多余水份。
2、将糯米粉、玉米淀粉和砂糖称好混合在一起，再把南瓜泥倒入揉成面团。
3、这是揉好的面团，将其分成25g到30g左右的小面团。
4、某宝买的现成蜜豆
5、蜜豆做馅，比较甜，所以面团的砂糖可酌情减少。
6、包入蜜豆，然后封口再次揉圆，上面轻轻压扁；压扁后用牙签压出三道线，力度稍微大点，以免蒸熟了痕迹变浅；压出三道线后，用牙签在侧面也稍微压一下，用一粒红豆装饰南瓜柄，这样南瓜形状就出来了。
7、冷水蒸10到15分钟即可，放凉一会再取出食用，很不错喔。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、治疗高血压等功效；可与红豆、燕麦、五花肉搭配；与螃蟹、鲣鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；

蜜豆具有解毒、降血糖、预防高血压等功效；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾暖胃、止虚汗等功效；可与红豆、桑葚、乌鸡搭配；与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、大便秘结、治便秘等功效；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调整胃肠道、除口臭等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

红豆南瓜饼的热量和减肥功效