| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 香脆花生米热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于念书203分钟消耗的热量88 | |||||
1、花生米冲洗几遍后，用清水浸泡3到5分钟
2、泡好后将水倒掉，放入2g盐拌匀
3、平铺在盘中
4、放入微波炉中
5、高火加热2分钟
6、取出后搅拌一下铺平，再放入微波炉中高火加热1分钟，如果还不太熟，取出拌匀后再加热40秒左右
7、放凉后就很酥脆了
8、成品
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、促生长、养血通乳等功效；可与红枣、芹菜、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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