| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 755克 | 花样方便面热量/卡路里1231千卡 | |||
 热量1231千卡,相当于烫衣服616分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先 方便面煮一下 不要煮的太久 太面了不好炒也不好吃
2、下好的方便面 冷水过一下 面会更筋道
3、上面炒菜的时候没照照片 就是放少许油 土豆和花菜下锅一炒 放一些生抽 不要加盐和味精 因为方便面的调料包也要放
4、中小火翻炒两分钟 因为前面已经煮过了 所以不要炒太久
5、出锅咯～超级简单 但是味道大不同 还可以放肉肉进去
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、补虚损、益肾等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、降糖降脂等功效；可与醋、豇豆、豆角搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、增加抗病能力、补肾强身等功效；可与牛里脊、樱桃番茄、西红柿搭配；与笋瓜、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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