| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | ||
| 鸡胗 | 克 | 236千卡 | 118千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 青瓜辣椒炒鸡胗热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡,相当于玩游戏156分钟消耗的热量340 | |||||
1、材料准备：青瓜去囊切片，辣椒去囊切段。鸡胗买回来后要先用盐腌一下。然后狂抓！（没错，是狂抓！这样才能把鸡胗洗干净）洗干净后切开。用盐，油，生粉，白酒腌味
2、先将辣椒炒至断生，再热锅热油，放进姜蒜快炒青瓜数秒。放开鸡胗，快炒。炒至鸡胗熟透。放适量盐，快炒数秒。出锅
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有挡辐射、祛风湿、开胃消食等功效；可与羊肉、基围虾、花菜搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、除热解烦、促消化等功效；可与山药、覆盆子、芡实搭配；
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