| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 低脂版西蘭花濃湯热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡,相当于割稻192分钟消耗的热量198 | |||||
1、西蘭花煮熟 我懶用微波爐中火叮兩分鐘
2、鍋裡放少許油中小火炒洋蔥末 到透明狀 放一點黃油增香 打小火 再放一小勺麵粉炒半分鐘
3、放牛奶大約250ml 攪勻 關火 放入西蘭花用料理棒打成細膩的狀態
4、再放入鍋裡加熱 用鹽和胡椒粉調味 調整黏稠度 就好了 我是拿法棍沾著吃 還用了鮮奶油裝飾了下 只是為了好看：）
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、治疗高血压等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、散寒、消痰解毒等功效；
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