| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 180千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 超好吃的儿童零食饼干热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于街舞45分钟消耗的热量470 | |||||
1、全部材料备用
2、蛋黄全蛋打混合后加入一半糖，
3、打出有条纹式加入剩下的糖，
4、第二次打发蛋液在打蛋器上能挂着不会快速流下的样
5、把底筋粉加入蛋液里快速上下翻刮好，动作快但不能大力，弄好了倒进裱花袋里，然后在裱花袋剪个圆口
6、因为家里没油纸所以用了锡纸代替，在锡纸上刷上一层油，把面糊挤在锡纸上，烤箱开始预热十分钟，
7、把面糊挤在烤盘锡纸上，撒上黑芝麻，
8、放进烤箱里，200度，时间20分钟即可
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、护视力、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、香椿、西红柿搭配；与味精、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、抗氧化、保护胃肠等功效；
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