| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 芒果酸奶杯热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于上厕所344分钟消耗的热量60 | |||||
1、把芒果、酸奶、奥利奥、蛋卷备齐
2、把芒果留一点切粒，其他打成泥、奥利奥和蛋卷分别压碎、酸奶备用、
3、然后一层芒果、一层奥利奥、一层酸奶、一层蛋卷 重复做，直到弄完，加上几颗芒果粒做点缀即可（最好放冰箱冰一下 口感更好）
4、这是我做的成品?好有食欲
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、预防便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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