电饼铛-鸡翅包饭的热量和减肥功效

1、第一步当然是要洗干净剃骨咯 小心手手

2、用料酒姜片腌制一会儿 去腥 这时可以准备炒饭的食材

3、生菜 胡萝卜 葱 切沫 （这个你想做什么样的炒饭放什么食材）

4、所有配料放锅加入耗油盐辣酱酱油进行炒饭 （饭最好是隔天剩饭 ）

5、用餐具把饭塞到鸡翅里（我使用小岔子和筷子配合把它塞满的）

6、可以开煎咯 鸡翅上下刷满油 电饼铛上下夹击

7、鸡翅差不多熟的时候 用蚝油酱油辣酱香油调好的汁刷在鸡翅表面 待酱汁基本被吸收就可以出锅喽

8、挤上番茄酱摆拍咯（本人比较喜欢番茄酱 沙拉酱 没有这些的也可以把这个酱省掉 也很棒的）

9、横切面

10、不加其他酱版

11、加了我最爱的番茄酱和沙拉酱