| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 720克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里880千卡 | |||
 热量880千卡,相当于爬楼梯110分钟消耗的热量480 | |||||
1、胡萝卜、土豆切块，圆葱切丝，备好。
2、鸡肉切丁煮好，汤备用。
3、锅中放油开后放入咖喱块，多少根据口味自行添加。
4、咖喱融化些，放入切好的胡萝卜、土豆，翻炒少许加入鸡汤，盖盖子炖。
5、差不多时候，放入洋葱，牛肉粉。再炖。
6、咖喱如图
7、ok
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、促进消化等功效；可与西瓜、羊排、大米搭配；与水萝卜、山楂、红枣相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、减肥、抗衰老等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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