| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 简易自制油条热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡,相当于打磨地板366分钟消耗的热量270 | |||||
1、将面粉和糖和盐拌匀，酵母加入牛奶里拌匀，再将牛奶慢慢倒入面粉，边倒边用筷子搅拌，搅至这个样子就可以了
2、然后盖上盖子密封一晚上
3、早上面发好了把案板上抹上油，手上也抹油将面从盆里捞出（因为面很粘所以必须抹油才能拿出来，觉得沾了就再抹直到拿出来）
4、拿出来以后用手轻轻搓成长条，切成这样的小剂子
5、两个剂子摞一起，用一根筷子从中间一压
6、然后拿起来一拧放入油锅，用筷子不停翻转让其均匀炸成金黄色捞出即可（油要提前热好，用一根筷子尖放进去筷子边上冒泡泡油温就可以了）
7、油条配小米粥棒棒的
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与菠菜、番茄酱、酒相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、除口臭等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、促进消化等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、高脂血症、冠心病等功效；
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