| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 980克 | 芝士肉松寿司热量/卡路里2598千卡 | |||
 热量2598千卡,相当于铺床1299分钟消耗的热量120 | |||||
1、其实我用的是一半糯米加普通的米，没有买专门的寿司米，把米泡2个小时以上，直到手能捏碎，所以这是我晚上泡的
2、把米蒸20分钟，焖5分钟，拿出冷却，放入寿司醋，3.4小勺拌匀在卷帘上铺一层保鲜膜，将海苔放上去再把米摊上去，慢慢的铺匀
3、将铺好米饭的海苔翻个边，加入黄瓜，胡萝卜（稍微过了水），大根，肉松.2/5的位置
4、卷起，先卷3分之一，用点劲，一定要使劲，然后再把剩下的卷起，卷好后把芝士（方的）切成两半再撕开包装放在寿司的垂直处（这里比较好看）
5、有点松（不开心）中间会漏，不过好在能切出型来
6、还行吧！中间也都能切，用寿司刀噢！菜刀不好切，我做的味道淡，可以加点沙拉酱（香甜味）
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有和五脏、补脾、健脾养胃等功效；可与桂圆、胡萝卜、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、止消渴、润肠胃等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、解毒消肿等功效；可与木耳菜、墨鱼、绿豆芽搭配；与菠菜、包菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促进消化等功效；可与卷心菜、西兰花、菠菜搭配；与山药、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
