| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冷面 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 韩国冷面热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于郑多燕95分钟消耗的热量360 | |||||
1、买的冷面还有调味料，太方便了
2、切丝备用
3、水烧开下冷面煮5--8分钟，面软就好
4、煮好的面要在凉白开里涮一涮
5、面盛到碗里，小菜摆好
6、放入调味料
7、最后倒入冰箱里冰过的凉白开就可以了
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、补脑养血等功效；可与青鱼、桃子、洋葱搭配；与糯米、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肠胃、补虚等功效；
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