| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 营养清甜的二米花生浆热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于冰上掷石游戏28分钟消耗的热量240 | |||||
1、用豆浆机自带的量杯，三种原料的比例如图
2、加水到1000ml。最好选用这种免滤，打磨细腻的豆浆机
3、选择粗粮米糊功能，按启动就行
4、程序大概进行半小时左右，这个是自带加热煮的功能，所以花生米浆倒出来就可以直接喝啦
5、米浆口感细腻，做早餐最合适不过了，加点儿装饰，提高家人食欲^_^
6、加几粒枸杞点缀，好看又好吃
7、加几粒枸杞点缀，好看又好吃
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、养胃等功效；可与桂圆、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与苦瓜、红枣、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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