田园蔬菜汤的热量/卡路里_田园蔬菜汤的做法

1、准备食材，大概是4碗的分量，请适量增加
2、把蔬菜都清洗干净，切成块状或者片状
3、把切好的蔬菜除卷心菜之外都放入锅中，加入1~2勺的色拉油，适量黑胡椒碎，倒入1000毫升左右的水
4、开启电饭锅的煲汤模式1小时，在10~15分钟的时候，打开锅把沫撇掉，继续炖煮。
5、还剩15分钟的时候再把椰菜放进去煮，这时候可以加盐调味这样蔬菜比较有味道，也可以起锅的时候再加。因为这个电饭锅煮汤比较慢，用汤锅等整个汤的时候煮30分钟左右就差不多了

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、健胃等功效；可与茭白、百合、西红柿搭配；与文蛤、河蚬、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、预防高血压等功效；可与西葫芦、芹菜、芥蓝搭配；与虾、草鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、促消化、抗氧化等功效；可与辣椒、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、消食等功效；可与蜂蜜、圆白菜、羊排搭配；与木瓜、柠檬、白酒相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠通便、补充营养、健脾等功效；可与牛肉、醋、豆角搭配；与香蕉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

田园蔬菜汤的热量和减肥功效