| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 黄瓜奶昔热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于登山机27分钟消耗的热量402 | |||||
1、牛奶一包（冰过的打出来味道更好）
2、usb打汁机
3、加入黄瓜，牛奶打汁
4、2分钟就ok了，味道很好，冰冰凉凉。
5、usb打汁机，打汁效果一般，但对于宿舍里的人来说很发便，推荐
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、降血糖等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、苹果搭配；与菠菜、青椒、杨梅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、防癌、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
