| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 玫瑰红枣养生粥热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于看电视259分钟消耗的热量90 | |||||
1、大米洗净，加水开煮，喜欢稠的可以少放点水。
2、水开了之后，加入红枣，可以适当切碎，更入味。
3、玫瑰花干冲洗干净备用
4、杭白菊洗净备用
5、枸杞洗净备用
6、粥煮半小时以后，调成小火，倒入红枣。
7、小火炖10分钟以后，倒入杭白菊，枸杞，玫瑰花干碾碎撒入，5分钟后起锅。成品！！！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、除腥臭怪味、滋养阴血等功效；可与鲤鱼、大葱、黑豆搭配；与虾、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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