| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 糯米枣热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于爬泳136分钟消耗的热量480 | |||||
1、红枣洗净泡水30分钟，去核（切开红枣不能切断取核）
2、糯米混入热水揉成团，揉搓合适大小椭圆形塞入枣内；
3、冷水大火开蒸10分钟出锅（如果喜欢带更多甜味，可以淋上蜂蜜或糖浆）。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、除腥臭怪味、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、板栗、乌鸡搭配；与虾、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止渴、补血等功效；可与香瓜、莲藕、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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